في عصرنا اليوم باتت المرأة تتقبّل شكلها وتحديداً جسمها وبدأت تكسر القيود والقواعد التي وضعها المجتمع محدّداً بالتالي شكل الجسم "الأنسب" الذي يجب أن تتمتّع به لتكون "مثالية". خطوة مهمّة دفعت النساء إلى خسارة الوزن بهدف الاهتمام بصحّتهنّ أكثر من تحويل أنفسهنّ إلى عارضات أزياء. ضمن روتين الاهتمام بالصحّة والحفاظ على الرشاقة، يبقى الهدف الأهم لدى المرأة التخلّص من دهون البطن المزعجة لناحية الشكل والخطيرة لناحية الصحّة. دهون بأنواع مختلفة تتكدّس في منطقة البطن لتُشكّل الجيب الناتئ، أو بطن التوتّر، أو بطن الطبقات أو بطن الأم.
اليوم سنسلّط الضوء على بطن التوتّر الذي تعاني منه العديد من النساء: سنعرّفكِ عليه، نطلعكِ عن أسبابه ونقدّم لكِ أفضل الحلول للتخلّص منه إذا كنتِ تعانين منه.
ما هو بطن التوتّر وما هي أسبابه؟
هو البطن الذي لا يكون مترهّلاً بل منتفخاً كالبالون جرّاء نقص أو زيادة في مادّة الكورتيزول، وسببه التوتّر والإجهاد. لا يجب إهمال هذه الإشارة، فهي تعني أنّ جسمكِ يتعامل مع ما يفوق قدرته على التحمّل، وبالتالي يجب أن تلجئي للاسترخاء، حتى لو كان ضغط الحياة والعمل كبيراً.
العوارض التي تشير إلى أنّكِ تعانين من بطن التوتّر:
- تشعرين طيلة الوقت بجوع شديد: التوتّر يزيد من نسبة الشهيّة. إذا شعرتِ أنّكِ بحاجة إلى تناول وجبة أخرى بعد الفطور أو بعد العشاء، فهذا الأمر قد يعني أنّكِ تعانين من عدم التوازن في الكورتيزول الذي ينتج عنه بطن التوتّر.
- لا تستطيعين أن تسيطري على الأمور: قدرتكِ على التحمّل محدودة جداً فتشعرين بالضغط وتنهارين بسهولة بمجرّد أن يطلب أحد منكِ القيام بأمر واحد إضافي. هذا الأمر أيضاً قد يعني أنّكِ تعانين من عدم التوازن في الكورتيزول الذي ينتج عنه بطن التوتّر.
- ممارسة الرياضة تجعلكِ ترغبين بتناول أطعمة دسمة: بعد القيام بالتمارين الرياضية تشعرين بأنّ جسمكِ بحاجة إلى الباستا، البيتزا، البرغر بدلاً من اللحوم المشوية والخضار. حاجتكِ الماسّة إلى أطعمة غنيّة بالدهون والسعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة قد تعني أيضاً أنّكِ تعانين من عدم التوازن في الكورتيزول الذي ينتج عنه بطن التوتّر.
كيف تتخلّصين من بطن التوتّر؟
- مارسي الرياضة الحارقة للسعرات الحرارية: كالمشي والركض والرقص. لن تنفعكِ حركات شدّ المعدة 100%، لأنّ مفتاح الحلّ هنا هو التخلّص من التوتّر. المشي في الخارج هو أفضل وسيلة للتخلّص من الإجهاد.
- إلجئي إلى اليوغا: هذا النوع من الرياضة التأملية يساعدكِ على التخلّص من التوتّر الناتج عن ضغوطات الحياة اليومية.
- تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم: كالخضار والفاكهة، القمح الكامل والبروتينات القليلة الدهون (مثلاً الدجاج أو السلمون).
إقرئي أيضاً: كيف تتناولين الحلويات والأطعمة الدسمة من دون اكتساب الوزن؟
أكثر 10 دايت تمّ البحث عنها على غوغل في العام 2017
